1. Tidur yang cukup
Minimal anda harus tidur
selama delapan jam sehari sehingga ketika bangun pagi, anda merasa lebih siap
menjalankan aktivitas anda pada hari itu. Jika kurang dari delapan jam,
sepanjang hari anda tidak akan maksimal beraktivitas dan tubuh lemas.
2. Pergeseran fokus Anda
Menarik napas anda
dalam-dalam saat anda mulai tidak fokus. Cobalah menghirup melalui hidung Anda
untuk empat hitungan, tahan selama dua detik dan menghembuskan napas melalui
mulut selama tujuh detik. Menghembuskan napas lebih lama dari Anda menghirup
napas membantu menenangkan sistem saraf.
3. Cobalah Bergerak
Saat jam istirahat, cobalah
melakukan aktivitas seperti berjalan atas dan ke bawah melewati beberapa anak
tangga. Menurut Dr Emmons, bergerak benar-benar membantu menyeimbangkan hormon
stres anda.
4. Snack yang tepat
Selama masa stres, biasanya
napsu makan manusia jadi lebih besar. Tapi jangan lupa, sebaiknya makanlah
makanan yang sehat, seperti stroberi segar dengan saus dark chocolate.
Pilihan lain : Snack wortel atau batang
seledri.
5.Telepon teman
Menghabiskan waktu dengan
teman-teman membantu tubuh kita merasa lebih baik. Luangkan waktu untuk hang
out dengan teman anda secara teratur dan bicarakan hal-hal yang menyenangkan bersamanya.
6. Cobalah keluar sebentar
Jika pikiran sangat tegang,
cobalah keluar sebentar mencari udara segar. Bernapas dengan lega dapat
meningkatkan pandangan Anda, membantu Anda menangani situasi sulit dengan lebih
tenang. Jika ada taman di dekatnya, berhenti dan ciumlah bunga. Penelitian
menunjukkan bahwa menghirup aroma tertentu (seperti lavender) dapat membantu
mengatur ulang sistem kekebalan tubuh yang stres ke tingkat normal.
7. Persiapan untuk tidur
Ketika Anda berbaring untuk
tidur di malam hari, semua kekhawatiran Anda datang kembali. Dan tidur yang
kurang hanya membuat Anda merasa lebih cemas. Untuk mengatasi hal ini, ambilah
kertas dan pena, tuliskan setiap pemikiran yang muncul di kepala anda. Hal ini
bisa membuat anda merasa lebih tenang.
Semoga berhasil!
:)
SUMBER : kaskus.co.id
